Afvallen met Natasja, week 10

Ja, mijn eerste mijlpaal is bereikt. 10 kg eraf !!
Dit is in 9 weken gerealiseerd.
Ondanks het feit dat er gezegd wordt dat er wekelijks 2-3 kg gewichtsverlies gerealiseerd moet kunnen worden ben ik hartstikke blij met mijn ruime kilo per week. Dat heb ik de afgelopen 18 jaar niet gehad.

Afgelopen week was er 0,8 kg vanaf, maar deze week voelde ik me ook niet bepaald lekker.
Ik was wat koortsig en heb niet gesport. Wel heb ik me gewoon aan het voedingsschema gehouden en ik ben daarom blij om te zien dat ik nog steeds gewicht verlies door de voeding die ik nu eet.

Ik ben nog steeds niet helemaal lekker, maar ik ga proberen om deze week weer te sporten, dus hopelijk zit ik volgende week weer boven de kilo, zodat mijn gemiddelde wel boven die kilo blijft.

Afvallen met Natasja, week 9

Deze week wederom 1,2 kg kwijt en ook weer cm's.
Een aantal weken ging er al niets meer van mijn buik af, maar deze week maar liefst 2 cm's !
Daarnaast ook weer 1 cm van mijn bovenbenen. Dus dat is een goed teken.
Op onderstaande foto kun je zien dat ik weer een taille begin te krijgen :)

Volgens Pantea zou het afvallen nog sneller moeten kunnen, maar ik ben al hartstikke blij met een gemiddelde van meer dan 1 kg per week. Zeker na alle afvalpogingen die ik in het verleden heb gedaan.
Nu de kinderen weer naar school zijn en er weer regelmaat in het dagelijks programma komt, zal er ook meer regelmaat in de maaltijden komen. Ben zeer benieuwd of dit de komende weken ook zal gaan leiden tot nog meer gewichtsverlies per week. Zou wel moeten, zou je zeggen.
Volgende week weten we meer !

Afvallen met Natasja, week 8

Yes, na de dip van vorige week, is de lijn omlaag weer doorgezet.
Er zijn weer 1,2 kg eraf en zit nu gelukkig onder het gewicht van 2 weken geleden, nadat ik vorige week onverwacht was aangekomen.
Ik had namelijk extra gesport (handbalwedstrijden gespeeld), dus ik had verwacht dat ik zou afvallen.
Pantea wist mij duidelijk te maken dat het aankomen van vorige week te maken heeft met 2 zaken:
1. Creëeren van spiermassa, anders konden mijn cm's niet zijn afgenomen
2. Handbal is geen krachtsport en dus ben je regelmatig buiten adem als je een sprintje getrokken hebt. Elke keer als je buiten adem bent, ziet je lichaam dit als een stressreactie. Het lichaam beschermt zich daartegen door "reserves vast te houden" voor de volgende stresssituatie.
Na deze uitleg was ik een stuk geruster, maar ik moest het natuurlijk wel nog zien.

En wat blijkt, nu de draad gewoon weer opgepakt te hebben, gaan de lijn inderdaad gewoon weer omlaag. Zelfs ondanks het feit dat ik een etentje heb gehad. Helaas geen cm's deze week.
Ik heb er wel op gelet dat ik bij elke gang alleen maar visgerechten pakte en ook de frietjes en gebakken aardappeltjes heb ik laten staan. Het toetje kon ik echter niet afslaan, maar ik heb (voor mijn gevoel) gekozen voor de minst slechte optie, namelijk het kaasplankje en niet voor alle ijssoorten of andere lekkere zoete deserts.
Ik heb heerlijk genoten van de 4 verschillende stukjes kaas. Dat was echt een genot.
Afgelopen week was een goede les voor mij. Ik weet nu dat mijn lichaam best wel extreem reageert op anders sporten dan krachtsport. Dus dat moet ik voorlopig dan ook niet doen !

Afvallen met Natasja, week 7

Dit keer geen goed nieuws en dus mijn 1e mentale dipje.

Ondanks het feit dat ik me deze week heel goed aan alles gehouden heb, ben ik 0,8 kg aangekomen.

 

Afgelopen vrijdagochtend had ik mij even gewogen, omdat ik een oude vriendin zou zien.

Dan kon ik haar de exacte stand van zaken doorgeven. Ik woog op dat moment 109,4 kg.
Dus al 1 kg eraf in 4 dagen. Ik was superblij en ging voor de 2 kg deze week.

 

Op vrijdagavond heb ik meegedaan aan een demonstratiewedstrijd handbal en afgelopen zaterdag heb ik 5 wedstrijdjes gespeeld op een familietoernooi in het kader van een 65-jarig jubileum.

Dus ik had alle hoop dat ik die 2 kg zou halen, omdat ik zelfs meer sportte en dus meer verbrandde dan normaal.

 

Vanochtend schrok ik mij kapot toen ik naar de weegschaal keek. Deze gaf 111,2 kg aan. Dat betekent dat ik in die 3 dagen 1,8 kg ben aangekomen, terwijl ik mij keurig aan de voeding en aan het drinken heb gehouden.

 

Er is trouwens wel weer 1 cm van mijn heupen en benen af, maar ik kan me niet voorstellen dat dit alleen maar te maken zou hebben met de aanmaak van spiermassa.

Ook mijn buik blijft nu achter na de spectaculaire start bij Nederland Slank.

 

Ik krijg overigens wel te horen dat je het duidelijk aan mijn gezicht kunt zien.

De 1e pasfoto is van voor de start, de 2e foto is vanochtend gemaakt (ik kijk wel moe omdat ik heel vroeg op moest). Je ziet inderdaad

dat ik een smaller bekkie heb gekregen.

 

Morgen heb ik weer een afspraak met Pantea, dus hopelijk heeft zij een verklaring voor de gewichtstoename.

 

 

 

 

 

Afvallen met Natasja, week 6

Zo, week 5 zit er inmiddels op. Afgelopen week gelukkig weer een normale week gehad, waarbij ik het schema zonder problemen kon volgen.
Ook tijdens mijn verjaardag heb ik mij keurig aan het schema gehouden. Zelfs geen stukje Limburgse vlaai gegeten, terwijl de visite het uiteraard wel voorgeschoteld kreeg..
Eerlijk gezegd kost me dat nu ook geen moeite meer. Als ik dat ruim een maand geleden had moeten doen, was me het water in de mond gelopen en had ik de hele tijd trek gehad, maar dat heb ik niet meer. Het lijkt wel of er een knopje in mijn hoofd is geactiveerd, waardoor ik anderen ook makkelijk snacks of andere dingen kan zien eten. Nog niet zo lang geleden kon ik dan wel eens best geïrriteerd reageren als mijn man op de bank zat met koffie en koekjes, maar nu doet dat me niets meer. TOP !

Gisteren op een toernooi kreeg ik van diverse mensen die ik gedurende de zomervakantie niet meer heb gezien, te horen hoe goed ik eruit zag. Ze vroegen al hoeveel kilo's eraf waren. Een mooier compliment kun je niet krijgen !!!

De resultaten van afgelopen week:
- 1,2 kg (ik zit nu op 7,6 kg in 5 weken, oftewel ruim 1,5 kg per week !).
- 1 cm buik (totaal: - 12 cm)
- 1 cm heupen (totaal: - 8 cm)
- 1 cm bovenbeen (totaal: - 4 cm)

Alles gaat heel voorspoedig. Op naar week 6!

Afvallen met Natasja, week 5

Afgelopen week was een hele rare en rommelige week.
Ik heb nauwelijks kunnen sporten en door een wielertoertocht waar ik in de organisatie zit, heb ik mij op vrijdag, zaterdag en zondag helaas niet aan het schema kunnen houden.

Ondanks het feit dat ik voldoende water bij me had, door de drukte niet genoeg gedronken (gewoon vergeten). Er zijn wel een liter of 2 naar binnen gegaan, maar als je er 4 moet drinken, is dat toch veel te weinig. En dat was ook wel te merken aan de kleur en geur van mijn urine.

Ook salades voor tussen de middag meegenomen, maar de dagen bleken dusdanig lang, dat ik de avondmaaltijd ook elders moest nuttigen. Hierdoor met mate wat dingen genomen die eigenlijk niet op mijn lijstje stonden. Ook de tussentijd van 5 uur tussen de maaltijden kwam niet uit, omdat ik de lunch veel te laat nuttigde door de drukte. Kortom: 3 dagen aanrommelen.

Maar .... het positieve is dat ik toch nog 0,6 kg ben afgevallen. Helaas geen centimeters deze week, maar ik was echt verbaasd dat ik toch nog wat gewicht ben verloren.
In totaal nu 6,4 kg kwijt in 4 weken. Niet verkeerd.

Gelukkig vanaf gisteren de draad gewoon weer kunnen oppakken, dus hopelijk zijn de resultaten  volgende week weer een stuk beter.

Afvallen met Natasja, week 4

Afgelopen dinsdag groen licht gekregen om eindelijk weer te mogen gaan sporten, maar dan wel alleen krachttraining. Ik ben zo ontzettend blij dat ik weer wat mag doen.
Helaas nog geen tijd gehad om naar de sportschool te gaan, maar wel al volop thuis aan de slag met voornamelijk squat-oefeningen.
Ik ging er al vanuit dat mijn gewicht deze week niet veel zou afnemen, want in mijn actieve sportcarriere kwam ik altijd eerst aan als ik weer aan de voorbereiding van het nieuwe seizoen begon met trainen. Tja, eerst zullen de spieren weer opgebouwd moeten worden, voordat zij echt kunnen gaan verbranden en dat betekent dus eerst gewichtstoename.

Ik was dan ook positief verrast, dat ik toch nog 0,8 kg was afgevallen. Maar wat nog mooier was, was de afname van zowel mijn buik als heupen met ieder 2 cm. Ook mijn benen zijn weer 1 cm smaller.

Ik merk het nu echt duidelijk in mijn broeken en krijg ook al veel positieve opmerkingen.
En dat al na 3 weken.

Kom maar op week 4 !

Afvallen met Natasja, week 3

De 2e week zit erop.
Helaas dit keer geen spectaculaire resultaten zoals in mijn eerste week.
Afgelopen week wel 1,6 kg afgevallen, waardoor ik toch al 5 kg kwijt ben in de eerste 2 weken.
Daar ben ik heel blij om, want dat heb ik zelfs niet gehaald na 1,5 jaar bij het centrum voor obesitas te hebben gezeten.
Echter het resultaat in cm's viel deze week behoorlijk tegen.
Buik en bovenbeen niets veranderd en slechts 1 cm van mijn heupen.
Morgen heb ik weer een Skype-afspraak met Pantea en als het goed is mag ik dan weer gaan sporten, want dat mocht in de eerste 2 weken niet omdat het lichaam zich aan de nieuwe etenswijze moest aanpassen. Daar heb ik zoveel zin in !
Ik heb nu namelijk veel energie en op een of andere manier lijkt het of ik mijn energie niet kwijt kan. Daardoor heb ik nu moeite om 's avonds in slaap te komen omdat ik helemaal niet moe ben.
En als ik weer mag gaan sporten, zal het ook wel goed komen met die cm's.

Met het eten gaat het uitstekend. Ik heb totaal geen honger. Sterker nog, soms kijk ik op de klok en dan merk ik dat het weer tijd is om te eten.
De 4 liter water drinken per dag gaat nog steeds goed. In de eerste week, moest ik er echt op letten dat ik 's ochtends 1,5 liter, 's middags 1,5 liter en 's avonds 1 liter dronk. Maar eigenlijk gaat dat nu al vanzelf.

Ben benieuwd wat komende week ons brengt.

Afvallen met Natasja, week 2

De 1e week zit erop en ik ben de koning te rijk !!!!

 

Na 1 week ben ik 3,4 kg afgevallen !!!!

Mijn buikomtrek is met 9 (!) cm afgenomen, mijn heupomtrek met 4 cm en zelfs mijn bovenbeen met 2 cm. En dat zonder te sporten, aangezien Pantea me dat de eerste 2 weken afgeraden had.

Fase 1 bestond uit 2 voorbereidingsdagen. N.a.v. de opties die ik gekregen had, heb ik gekozen voor 2 rijstdagen, omdat dat de beste resultaten zou opleveren.
De 2e dag kwam me bij de lunch de rijst mijn oren uit, maar aangezien het nog maar een halve dag was, kon ik mij daar toch goed overheen zetten. Het is per slot van rekening maar een korte periode.

 

De volgende ochtend kon ik beginnen met fase 2, de daadwerkelijke afvalfase. Aangezien je hier een behoorlijke lijst van voedingsmiddelen hebt, waar je uit mag kiezen, is dit helemaal geen probleem.
Echter ik zag wel op tegen de 4 liter water per dag.

Dat heb ik op de volgende manier opgelost: ik vul een 1,5 literfles 's ochtends met water. Deze moet gedurende de ochtend leeggedronken zijn. Hetzelfde doe ik voor 's middags. Aan het begin van de avond vul ik deze nog eens met 1 liter en dat drink ik dan gedurende de avond op.

  

Ik heb totaal geen hongergevoel en ook de 4 liter water drinken per dag gaat me heel goed af.

Ook de behoefte aan brood en kaas, wat ik toch wel erg lekker vind, heb ik tot op heden nog niet gehad.

 

Na 4 dagen zei mijn 15-jarige dochter dat ze al kon zien dat mijn buik minder werd. Ik dacht dat ze dat zei om mij te stimuleren, maar als ik de meetresultaten zie, dan heeft ze gewoon gelijk gehad !

En het mooie is, de huid van mijn buik lijkt zelfs strakker aan te voelen.

 

Kortom: als dit geen motivatie is om verder te gaan, dan weet ik het niet meer.

Afvallen met Natasja, week 1

Ja, vandaag dan echt begonnen met Nederland Slank !!!
Nadat vorige week maandag mijn bloed geprikt was, kreeg ik donderdag al bericht dat mijn uitslagen bekend waren en dat mijn persoonlijk voedingsplan werd opgesteld.
Aangezien we afgelopen weekend het jaarlijkse familieweekend hadden, kwam het perfect uit om vandaag (maandag) te starten.
Pantea, de diëtiste die mij gaat begeleiden, had mij alvast de uitleg van fase 1 doorgemaild, zodat ik vandaag kon starten met de 2 voorbereidingsdagen, waaruit fase 1 bestaat. Deze is bedoeld om je darmen goed te reinigen, zodat het effect van de rest nog beter wordt.
Morgen krijg ik de uitgebreide uitleg over fase 2, de "echte" fase waarin het gewichtsverlies en de voedingsveranderingen en natuurlijk de verandering in metabolisme moeten worden bereikt.
Vanochtend nog even alle maten opgenomen en gekozen om met een rijstdag te starten.
Tot nu toe gaat het prima. Ook nog geen honger, maar dat zal vast ook komen omdat ik maar liefst 4 liter water per dag moet gaan drinken. Dat zal waarschijnlijk mijn grootste uitdaging worden, want 4 liter is wel heel veel. Het is nu net 14.00 uur geweest en heb inmiddels 2 liter weggewerkt.
Ik maak gebruik van een 1,5 liter-fles en heb mezelf voorgenomen dat ik 's ochtends en 's middags zo'n fles moet opdrinken en dan nog 1 liter gedurende de late namiddag/avond.
Op die manier moet het volgens mij gaan lukken.

Kortom: ik heb het gevoel dat ik vandaag gestart ben met een nieuwe fase van mijn leven !

Afvallen met Natasja, de start

Laat ik me even voorstellen. Ik ben Natasja en word volgende maand 43 jaar. Na jarenlang topsport (handbal) te hebben bedreven, ben ik inmiddels 18 jaar geleden van het ene op het andere moment gestopt zonder af te trainen. Wat een blunder !!! Het gevolg was dat ik in 2 maanden tijd bijna 25 kg aankwam. Daarna nog 2 zwangerschappen eroverheen, waar ook nog de nodige kilootjes bleven hangen. Ik heb altijd (ook in mijn topsportperiode) flinke benen en billen gehad, maar had nooit een buik. Echter nadat ik de 40 gepasseerd was, kreeg ik ook ineens een buik, wat ik heel erg vervelend vind. Bovendien namen de kilo ook geleidelijk aan verder toe, tot inmiddels 118 kg.
Uiteraard heb ik van alles geprobeerd. Ik ben onder begeleiding geweest van diëtistes, die niet begrepen wat er met mij aan de hand was. Ik ben in het ziekenhuis onderzocht of mijn organen wel goed functioneerde, maar dat bleek allemaal normaal te zijn. Ik heb zelfs op eigen initiatief contact opgenomen met het Centrum voor Obesitas, waar ik 1,5 jaar een programma heb gevolgd onder begeleiding van een arts, een fysio, een diëtist en een psycholoog. Dit moest toch wel de oplossing zijn. Maar helaas, slechts 4 kg kwijt in 1,5 tijd.
Via een collega kwam ik in contact met Nederland Slank, waar ik mij meteen voor de nieuwsbrief heb aangemeld. De verhalen die voorbij komen in combinatie met de foto's spraken mij natuurlijk heel erg aan. Toen ik mij er nog meer in ben gaan verdiepen, bleek dat met name die dikke buik mogelijk te maken kon hebben met je hormoonhuishouding. En dat is nu precies waar Nederland Slank zich op richt. Dus vorige week heb ik in overleg met mijn man, de stoute schoenen aangetrokken en mij aangemeld.
Gisteren is Marianne van de Prikdienst Nederland bij mij thuisgeweest en heeft de nodige buisjes bloed afgenomen. Nu is het afwachten op de uitslagen van het bloed en mijn voedingsvoorschrift dat daaruit volgt.
Ik kan niet wachten, want ik ben ervan overtuigd dat dit de oplossing voor mijn probleem moet zijn !